Recupera
Tu Tranquilidad:
Controla la Ansiedad
Deja de pelear contigo misma y empieza a entender lo que tu cuerpo y mente realmente te están queriendo decir.
Yo sé…
Hay días que parecen tranquilos… hasta que de la nada, ¡zas!
Sientes una tensión en el pecho, un nudo en el estómago, pensamientos acelerados y esa sensación incómoda que no sabes ni cómo explicar…
¿Te suena?
❌ Tu ansiedad aparece “sin aviso” y no entiendes qué la dispara.
❌ Ni en tus momentos de descanso logras relajarte por completo.
❌ Vives con una voz interna que te exige, te compara y no te deja parar.
❌ Tu mente no se calla… y acabas exhausta, por dentro y por fuera.
❌ Sientes que “algo está mal contigo”, aunque en teoría “todo está bien”.
❌ Te da miedo fallar, no rendir, no poder.
❌ Y cuando por fin logras un rato para ti… te invade la culpa.
💥 Pero lo más duro no es lo que sientes…
Es no saber por qué lo sientes, ni cómo salir de ahí.
Empiezas a preguntarte si estás exagerando, si deberías “poder sola”, si esto tiene arreglo…
Te obligas a seguir funcionando como si nada…
Y terminas agotada, frustrada, sintiéndote sola hasta en tu propia cabeza.
No tienes por qué seguir sobreviviendo con la ansiedad como si fuera tu sombra permanente.
Yo te puedo ayudarte a traducir lo que hoy parece un grito sin sentido en un mensaje claro, para que dejes de vivir con culpa y empieces a escucharte con calma, sin juicio y sin miedo.
Esto no va de «quitarte» la ansiedad.
Va a ayudarte a entenderla, anticiparla y saber qué hacer antes de que te reviente el sistema.
¿Qué vas a lograr con esta guía?
✅ Entender qué te está tratando de decir tu ansiedad (sí, tiene un mensaje).
✅ Aprender a escuchar a tu cuerpo y tu mente sin entrar en pánico.
✅ Bajar la intensidad de los síntomas sin tener que fingir que todo está bien.
✅ Sentirte acompañada, vista y entendida (aunque nadie más lo note por fuera).
✅ Saber cómo actuar antes de que la ansiedad te abrume o te paralice.
✅ Dejar de sentirte “loca” o “débil” por lo que te pasa.
✅ Tratarte con más compasión, incluso cuando estás hecha un nudo por dentro.
🧭 Y eso es justo lo que te ofrece este ebook:
Una guía clara, humana y aterrizada para dejar de pelear con la ansiedad y empezar a entenderla.
Incluye ejercicios prácticos y acompañamiento emocional que puedes aplicar incluso en tus peores días.
✋ Este no es otro material cursi de “piensa positivo” o “haz yoga y se te pasa”.
Es una guía directa, cálida y con herramientas reales para:
💡 Dejar de sentir que “te pasa de la nada”
💡 Reconocer los mensajes detrás de los síntomas físicos y mentales
💡 Calmar tu sistema sin exigirte estar bien todo el tiempo
💡 Convertir tu ansiedad en brújula, no en castigo
💡 Recordarte que no estás rota, solo desbordada (y sí hay camino de regreso a ti)
🎯 Ya no vas a sentir que la ansiedad te atropella sin aviso.
Vas a tener un mapa que te devuelva el control —desde el cuidado, no desde la exigencia.
i
Elige el nivel de acompañamiento
que más resuene contigo 🩷
No todas necesitamos lo mismo… Por eso tú decides cómo quieres recorrer este camino:
Para ti si quieres empezar por tu cuenta, pero con una guía clara.
✔ Ebook descargable
Te ayudará a dejar de pelear contigo misma cada vez que la ansiedad aparece.
Vas a entender por qué sientes lo que sientes, qué está tratando de decirte tu ansiedad y cómo responder de forma práctica antes de que te reviente por dentro.
Cada ejercicio está diseñado para que dejes de sentirte perdida, culpable o agotada por “no poder controlar lo que te pasa”.
💬 Es como si una terapeuta se sentara contigo, sin juicios, y te dijera:
«Vamos a entender esto juntas, sin prisa, pero con dirección.»
🎁 BONUS: Videos breves para acompañarte paso a paso
No estás sola leyendo instrucciones: en cada video te explico con calma cómo hacer cada ejercicio del ebook.
Te muestro cómo aplicar cada técnica para manejar tu ansiedad de forma sencilla, práctica y sin complicarte.
Es como tenerme ahí contigo, guiándote con claridad cuando más lo necesitas.
🎁 BONUS: 20% de descuento en terapia individual conmigo
Plan #1
Ideal si quieres apoyo extra y contención personalizada.
✔ Todo lo del PLAN #1 +
🎁 BONUS: Checklist para días difíciles
Una guía cálida, práctica y sin juicios para esos días en que la ansiedad pesa más de lo habitual.
🎁 BONUS: Plantilla para Prevenir la Ansiedad
Una herramienta práctica y poderosa para no esperar a que la ansiedad te desborde.
Incluye estrategias claras, recordatorios que reconfortan y un mini mapa para que sientas que sí hay forma de tener el control (sin exigencias, sin perfección).
✔ 1 sesión individual conmigo (para ti y tu historia)
Un espacio 1:1 donde no tienes que fingir que estás bien.
Vamos a revisar lo que estás viviendo, entender qué está pasando con tu ansiedad y diseñar juntas estrategias reales que te ayuden a sentirte más en calma y con rumbo.
Solo tú, yo, y un plan que sí te haga sentido.
Plan #2
Perfecta si no quieres hacerlo sola y te gustaría sentirte parte de una tribu.
✔ Todo lo del PLAN #2 +
🎁 BONUS: Acceso a una tribu segura y comprensiva
Un espacio privado a una comunidad.
Aquí te vas a sentir acompañada por personas que, como tú, también están aprendiendo a vivir con ansiedad sin juzgarse.
Porque sanar se vuelve más ligero cuando sabes que no estás sola.
🎁 BONUS: 3 sesiones grupales (1 por mes) con guía terapéutica para avanzar con claridad y apoyo real
No es solo una reunión, es tu espacio para revisar lo que estás aplicando, ajustar estrategias que no te están funcionando y recibir orientación directa de mí como tu psicoterapeuta.
🎁 BONUS: Acceso a las grabaciones por 6 meses
¿No pudiste asistir en vivo? No pasa nada.
Vas a tener acceso a todas las grabaciones de las sesiones grupales durante 6 meses, para que puedas revisarlas a tu ritmo, reforzar lo aprendido o simplemente volver a conectar contigo cada vez que lo necesites.
🎁 BONUS: 2 sesiones adicionales 1:1 conmigo
Esto no es solo “más tiempo”, es más contención, más claridad y más avance con alguien que entiende lo que estás viviendo y sabe cómo ayudarte a salir del bucle.
Plan #3
Hasta el Sábado 21 de Junio
El Plan #2 y Plan #3 tienen un descuento especial
Plan #2
Tooodoo lo que incluye el plan por:
999mxn
599mxn
Plan #3
Tooodoo lo que incluye el plan por:
1999mxn
1499mxn
Soy
Yess
Carbajal
He trabajado profundamente en procesos individuales donde la ansiedad, el perfeccionismo, la autoexigencia y el miedo al “no poder” son parte del día a día.
Sé lo que es sentir que “no debería afectarte tanto”… y aun así, no poder apagar ese ruido interno.
Por eso creé este ebook: para darte herramientas claras, cálidas y aplicables, como las que uso en consulta, para que empieces a recuperar el control sin sentirte sola ni saturada.
✅ Directora del Centro de Psicoterapia +Humanos
✅ Docente de otros psicólogos, enseñándoles cómo dar terapia desde el enfoque de la Terapia Sistémica Breve.
✅ Maestría en Psicoterapia e Hipnosis Ericksoniana en el Centro Ericksoniano de México.
✅ Experta invitada en medios de comunicación:
Programa «Diálogos en Confianza»
Reportaje en Noticieros Televisa
Podcast «De Otro Planeta»
💡Si ya estás cansada de sentir que la ansiedad te gana… este ebook no es opcional. Es tu punto de partida.
Me has visto en:
Yess, ¿Para quién sí es este Ebook?
- Para quien vive con ansiedad y no sabe cómo explicarla, ni cómo calmarla.
- Para la que se exige demasiado y aún así siente que no da el ancho.
- Para la que parece estar bien por fuera, pero por dentro está saturada.
- Para quien siente culpa por descansar o bajarle al ritmo.
- Para la que quiere herramientas reales, no frases bonitas.
- Para quien ya no quiere sentirse “loca” o “débil” por lo que le pasa.
- Para ti, si quieres dejar de sobrevivir y empezar a acompañarte con compasión.
Preguntas frecuentes:
¿Necesito mucho tiempo para hacer este ebook?
✅El contenido está diseñado para adaptarse a tu ritmo. Los ejercicios son breves y prácticos, y los videos explicativos duran entre 5 y 10 minutos.
Puedes avanzar en pequeños pasos, sin sentirte abrumada.
¿Y si no tengo energía o motivación?
✅ Justamente por eso creé esta guía: para acompañarte incluso en tus días más difíciles. No necesitas estar «al 100» para empezar.
Cada herramienta está pensada para apoyarte con suavidad, sin exigencias.
Además en el Plan #2 te incluyo una plantilla para los días difíciles que te salvará cuando no sepas qué hacer
¿Este ebook reemplaza la terapia?
✅No.
Es un recurso complementario que te brinda herramientas prácticas para entender y manejar tu ansiedad.
Si ya estás en terapia, puede potenciar tu proceso. Si no, es un excelente primer paso para empezar a cuidarte.
¿Qué formato tiene el ebook?
✅El ebook está en formato PDF, compatible con computadoras, tablets y celulares.
Puedes leerlo donde y cuando quieras.
¿Qué incluyen los videos?
✅ Cada ejercicio del ebook viene acompañado de un video explicativo donde te guío paso a paso.
Es como tenerme a tu lado, explicándote cómo aplicar cada herramienta.
¿Qué pasa si tengo dudas durante el proceso?
✅Si eliges el Plan 2 o 3, tendrás acceso a sesiones individuales o grupales donde podrás resolver tus dudas y compartir tu experiencia.
Además, en el Plan 3, contarás con una comunidad de apoyo.
¿Cómo accedo al contenido después de comprar?
Una vez realizada la compra, recibirás un correo con los enlaces de descarga del ebook y acceso a los videos.
Todo estará disponible para que comiences de inmediato.
¿Qué métodos de pago aceptan?
✅Aceptamos varios métodos de pago, incluyendo tarjetas de crédito y PayPal. Revisa las opciones al momento de pagar.
¿Puedo comprar desde fuera de México?
✅ Sí. Aunque los precios están en pesos mexicanos, puedes comprar desde cualquier país.
El sistema de pago realiza la conversión automáticamente a tu moneda local.
¿Hay garantía de satisfacción?
✅Sí, tienes 7 días para probarlo sin riesgo.
Si después de una semana sientes que este material no es para ti, tendrás una reunión personalizada con Yess para revisar tu proceso. En ese espacio evaluaremos qué tanto aplicaste los ejercicios, ya que realizar las dinámicas es clave para empezar a notar avances.
Y si tras esa reunión sigues sintiendo que este no es tu camino, puedes solicitar un reembolso completo.
Queremos que te sientas acompañada y segura en cada paso. 🌿
